子育てにイライラしたら外に出よう!

こんにちは。

気になるあれこれ調査隊のellyです。

 

今回は私のメインテーマでもある子育てについての記事です。

 

子育てを頑張っているママさんにはストレスはつきもの。

そんなときのリセットするのにとても効果的な方法をご紹介します。

 

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ストレス状態のママさんの心と体

ストレスをためすぎてしまうとやってくるのはストレスの爆発です

心も体もしんどいことでいっぱいいっぱいになってしまい自分では

うまくコントロールすることが難しくなってしまいます。

 

そして、それは誰にむけられるか自分でもわからないものになります。

一緒に子育てをするパートナー・子供・自分。

ターゲットは複数になり、どれも発散相手としては後々お互いに傷が残ってしまう相手

ばかりです。

そうならないためにママさんには子育てでたまったストレスだらけの心と体を

なんとかしないといけません。

 

ストレスの発散方法

ではどんな方法でこの恐ろしいストレスと向き合い、それを発散するのでしょうか?

 

実はとても簡単なことでそれが可能になってきます。

一言でいうと『外に出る』これだけです。

 

子育てをしていると特にお子さんが小さい間はママさんはそのほとんどの時間を

家の中で過ごすことになります。

外に出るタイミングというと家族のための買い物や必要な用事を済ませるためだけ。

なんて日々が続いていることに気が付くのではないでしょうか。

私もそうでした。

息子は12月生まれなので季節的にもあまり外に出ることはありませんでした。

気が付けば3か月ほど家の中だけで生活していました。

 

人間は太陽の光を一定期間浴びていないとよりネガティブな感情がわいてくるものです。

 

それでなくてもこれまでとは違って初めての子育てに毎日試行錯誤しながら

がんばっているのでストレスがたまります。

それに加えての太陽の光不足はとてもママさんに悪い影響を与えてしまいます。

 

この症状がひどくなる前に外に出ましょう!

 

もちろん一人で散歩するが一番いいことです。

自分の家の近所を少し散歩するだけでも頭がとてもすっきりとして心のもやもやも

とても軽くなります。

歩きながら自分が感じている感情を見つめなおせたり、

ストレスの原因を探ることができたりもします。

 

それまではゆっくりと自分の感情と向き合って、

自分がどう感じているのか自分はどうしたいのかなど考える時間すらなかったと思います。

 

そこを自分で見つめて、どうしていくのがいいのかを考えることが実は

ストレスをためない一番の方法なのです

 

原因を探ることが必要

イライラの原因は子育てが大半を占めているのかもしれません。

でも、本当の理由は他にもあるかもしれないですよね。

パートナーのことなのか、子供のふるまいに対してなのか、子育てに対する自分の考えなのか。

そのことをしっかりと頭で考えるとどうしたらストレスが減らせるのかその方法が

みつかります。

方法が見つかれば、あとはそれを実行すれはママさんのストレスは軽減されていくはずです。

 

家にいて子育てをしている時間の中ではこの問題について考えう余裕がないはずです。

だから外に出て考えることに集中する時間を作ることが大切なんです。

 

答えが見つからないからよけいにイライラしてしまう。

それなら、答えを見つければいいんです☆

 

そのために外に出ましょう!!

 

お子さんと二人で散歩することもいいことだと思います。

ベビーカーでお散歩しながら考える時間を作ると赤ちゃんも外で太陽の光を浴びて

リフレッシュできるし、一石二鳥です。

 

 

最後に

いかがでしたか?

 

とても簡単なことなので明日からでも実践できるのではないでしょうか。

 

この「外に出る」ことは本当にストレス発散の効果がすごくあります。

私も最近では週に3日は1時間程、外に出て散歩するようにしています。

ひとりだったり、息子と一緒だったりとタイミングによって違いますが

毎回なにかの悩み事がクリアになって家にかえって来ることができています。

 

こんな簡単なことで自分が生活しやすくなるとは思ってもみませんでした。

 

これから少しづつ温かくなってもきます。

そうなるとますます外に出て心と体をリフレッシュさせ、ストレスのない子育てが

できるようになる季節がやってきます。

 

今がつらいと感じているママさんにはぜひ試してみてほしい

お散歩ストレス発散方法でした☆

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